Tujuh Tanda Kelelahan – Dan Apa yang Harus Dilakukan Tentang Mereka
Diterbitkan: 2016-09-08Burnout terjadi ketika Anda mengalami stres berkepanjangan di tempat kerja. Itu membuat Anda merasa terpisah secara mental, fisik, dan emosional. Ini sangat buruk sehingga Anda tidak dapat mengumpulkan motivasi untuk melakukan apa pun tentang hal itu.
Adalah umum untuk mendengar bahwa seseorang stres di tempat kerja, tetapi kelelahan adalah versi stres yang lebih ekstrem. Ada perbedaan antara kelelahan dan hanya stres . Orang yang stres merasakannya sementara, mungkin ketika ada tenggat waktu yang tidak masuk akal untuk dipenuhi. Setelah itu, mereka kembali merasa normal.
Tetapi jika Anda mengalami kelelahan, bahkan tenggat waktu yang dipenuhi tidak dapat membebaskan Anda dari perasaan Anda. Anda masih merasa putus asa, terkuras dan kehilangan motivasi. Anda telah bekerja di bawah tekanan begitu lama sehingga efeknya lebih sulit untuk dibatalkan.
Ketika Anda stres, ada terlalu banyak yang harus dilakukan, tetapi entah bagaimana Anda masih merasa bisa mengatasinya. Tetapi ketika Anda lelah, Anda merasa seperti tidak peduli seberapa banyak Anda mencoba memperbaiki situasi Anda, itu tidak akan pernah menjadi lebih baik — Anda merasa putus asa. Berikut adalah beberapa tanda lain yang akan membantu Anda memahami jika Anda kelelahan:
Anda Merasa Negatif Tentang Segalanya
Anda akan melihat diri Anda menjadi sangat pesimis dan mengatakan hal-hal yang biasanya tidak Anda lakukan. Anda akan lebih sarkastik dari biasanya dan melihat hal-hal dengan perspektif tanpa harapan. Anda akan mulai terdengar tidak berbeda dengan ibumu yang mengoceh tentang kamar kotormu.
Secara emosional Anda akan merasa lelah dan tanpa motivasi . Stres yang berkepanjangan telah menyedot kehidupan Anda dan Anda sepertinya tidak bisa melepaskannya. Adalah normal untuk merasa negatif dari waktu ke waktu tetapi ketika Anda menyadari bahwa itu hampir konstan, maka itu adalah masalah.
Anda Selalu Tidak Puas
Anda tidak bahagia dan cenderung menyalahkan semua orang di sekitar Anda. Suasana hati yang buruk membuat Anda terlibat dalam pertengkaran yang biasanya tidak Anda lakukan atau Anda merasa ingin banyak berbohong tentang situasi tersebut.
Cribbing adalah tanda pertama ketidakpuasan dan Anda akan melihat bahwa itu mencakup pandangan umum Anda terhadap berbagai hal.
Anda Merasa Seperti Melarikan Diri
Jika semua yang ingin Anda lakukan adalah menjatuhkan segalanya, dan lari ke Himalaya untuk menjadi sadhu, sepertinya Anda menyerah pada naluri bertarung atau lari Anda. Wajar jika kita ingin lari dari situasi yang kita rasa terlalu menantang, itu tertanam dalam diri kita—naluri primitif. Bayangkan jika Anda ingin menggunakan naluri primitif seperti itu, seberapa besar Anda ingin menghindari situasi tersebut.
Direkomendasikan untukmu:
Apa Arti Ketentuan Anti-Profiteering Bagi Startup India?
Bagaimana Startup Edtech Membantu Tenaga Kerja India Meningkatkan Keterampilan & Menjadi Siap Masa Depan...
Saham Teknologi Zaman Baru Minggu Ini: Masalah Zomato Berlanjut, EaseMyTrip Posting Stro...
Startup India Mengambil Jalan Pintas Dalam Mengejar Pendanaan
Platform Pemasaran Digital Logicserve Bags Pendanaan INR 80 Cr, Berganti Nama Sebagai LS Dig...
Laporan Memperingatkan Pengawasan Peraturan yang Diperbarui Pada Lendingtech Space
Anda Tidak Bisa Mendapatkan Apa Pun dengan Benar.
Anda tidak dapat berkonsentrasi dan Anda berada di mana-mana. Performa Anda turun dari kualitas normal Anda, dan apa yang lebih buruk? Anda tidak peduli. Anda bahkan kehilangan motivasi.
Ingatan Anda juga terpukul, lupa melakukan hal-hal yang sudah menjadi kebiasaan. Inilah yang terjadi ketika Anda tidak dapat memulihkan diri dengan baik dari stres kronis.
Anda Merasa Kurang Tidur
Bahkan setelah tidur lebih dari jam yang dibutuhkan, Anda akan merasa tidak cukup. Anda masih merasa lelah dan semacam kelesuan. Mungkin tidur siang ketika Anda sangat lelah dulu bekerja, sekarang tidak berpengaruh.
Sering Jatuh Sakit
Stres kronis menurunkan kekuatan sistem kekebalan, ini berarti Anda lebih mungkin mengalami sakit kepala, masalah pencernaan, pilek, dan apa pun yang biasa Anda alami.
Kehilangan Keyakinan Pada Diri Sendiri
Apakah Anda mulai bertanya-tanya apakah Anda baik-baik saja, atau, bahwa karier Anda tidak berjalan seperti yang Anda inginkan?
Jika Anda selama ini memiliki kepercayaan diri pada diri sendiri dan tiba-tiba merasa itu tergelincir, itu karena semua hal negatif yang mempermainkan pikiran Anda. Kehilangan kepercayaan diri adalah bendera merah yang menunjukkan kelelahan.
Anda Hanya Mencoba Untuk Mendapatkan By
Anda tidak lagi tertarik untuk unggul atau memberikan yang terbaik. Pekerjaan Anda terasa terlalu monoton dan Anda berfantasi untuk berhenti. Membuat diri Anda termotivasi bahkan bukan prioritas lagi.
Jika Anda dapat menghubungkan gejala-gejala di atas, Anda pasti kehabisan tenaga. Ini adalah bendera merah untuk kehidupan profesional dan pribadi Anda.
Jangan khawatir. Tidak ada yang tidak bisa dicapai oleh pikiran manusia.
Bagaimana Cara Bangkit Kembali Dari Kelelahan?
Kelelahan dapat dilawan dengan menanamkan lebih banyak pengalaman positif dalam hidup Anda. Program Psikologi Positif mengatakan bahwa untuk mengatasi stres berkepanjangan setiap peristiwa stres perlu ditindaklanjuti dengan tiga pengalaman positif untuk dapat mengimbangi yang negatif. Anda dapat melakukan beberapa hal berikut untuk mengembalikan keseimbangan dalam hidup Anda dan memerangi kelelahan itu:
- Secara sadar luangkan waktu untuk teman atau keluarga yang ada untuk Anda bersantai bersama mereka. Ini berarti Anda harus berhenti memikirkan pekerjaan dan mencoba hidup di saat ini untuk menyerap semua getaran positif dari orang yang Anda cintai.
- Lakukan sesuatu yang Anda sukai. Ganti beberapa pekerjaan dalam jadwal Anda dengan sesuatu yang membuat Anda bahagia, seperti membaca buku atau mendengarkan musik, apa pun itu. Beri diri Anda waktu setiap hari untuk beristirahat dan bersantai tanpa memikirkan apa yang membuat Anda stres.
- Manjakan diri Anda dan mulailah memperhatikan tubuh Anda. Manjakan diri Anda dalam beberapa terapi spa atau olahraga untuk membiarkan endorfin itu melakukan keajaibannya. Pada dasarnya jaga diri Anda dan pastikan Anda tetap sehat.
- Ketika Anda merasa bahwa pekerjaan menuntut terlalu banyak dari Anda, bicarakan dengan atasan Anda dan ungkapkan kekhawatiran Anda tentang kinerja Anda yang menurun. Dengan melihatnya sebagai upaya untuk menebus diri sendiri dan bukan sebagai konfrontasi, hasilnya mungkin menguntungkan Anda.
- Burnout juga bisa menjadi efek monoton . Jadi, ubahlah sedikit. Dekati dengan perspektif baru dengan mengatur pekerjaan dengan cara yang mendukung emosi positif Anda.
- Jika Anda bosan dengan pekerjaan Anda, cobalah untuk melihat apakah ada hal lain yang dapat Anda lakukan. Tingkatkan keterampilan Anda saat ini dan pelajari sesuatu yang baru untuk menambah nilai pada pekerjaan Anda.
- Matikan telepon Anda dan matikan jaringan selama beberapa jam dalam sehari. Gunakan waktu ini untuk memulihkan diri. Anda tidak harus memutuskan sambungan sepenuhnya, tetapi jadwalkan waktu terpisah untuk memeriksa email dan menjawab panggilan atau pesan.
- Jika Anda tidak tahan lagi, berliburlah . Istirahat mungkin adalah hal terbaik untukmu saat ini.
Intinya, minum pil dingin dan tenang! Hal-hal akan baik-baik saja pada akhirnya.
Postingan oleh Sannidhi Surop ini awalnya muncul di Jobspire dan telah direproduksi dengan izin.